Literaturtips - Achtsamkeit und Kreativität
Deep Work (Carl Newport)
Der Autor unterscheidet zwei grundverschiedene Formen der Arbeit, die er als deep Work und shallow Work bezeichnet. Shallow Work ist uns allen vertraut und lässt sich daher leicht erklären: Es ist jener Modus, in dem wir uns die meiste Zeit des Arbeitstages befinden: Multitasking, Unterbrechungen, Klicks und Likes, Anrufe und Besprechungen.
Dagegen sind wir im Modus deep Work über einen längeren Zeitraum mit einer einzigen komplexen Aufgabe beschäftigt, die unsere volle Aufmerksamkeit verlangt.
Je länger man shallow Work übt, dem wird das Gegenteil – deep Work – in Zukunft immer schwerer fallen. Leider sind die allermeisten Wissensarbeiter ständig damit beschäftigt, shallow Work zu üben. Newport zitiert eine Studie von McKinsey aus dem Jahr 2012, die gezeigt hatte, dass allein 60 % der Zeit eines durchschnittlichen Wissensarbeiters für oberflächliche Kommunikation draufgeht. So wird Unkonzentriertheit zu einem Dauerzustand.
Cal Newport führt diesen Irrweg auf etwas zurück, das er als metrisches schwarzes Loch bezeichnet: Der Wert von deep Work lässt sich nicht so einfach messen oder berechnen. Es fühlt sich gut und richtig an, ständig erreichbar zu sein und hereinkommende E-Mails zu antworten, Geschäftigkeit gibt einem das Gefühl der Wichtigkeit, Social Media macht soundso süchtig.
Die Kunst ein kreatives Leben zu führen – Anregung zur Achtsamkeit. (Frank Berzbach)
Für all jene die sich so fühlen, als würden sie in einem Segelboot sitzen und trotzdem fest mitrudern müssen. Ein Buch für alle Kreativen, die zwischen künstlerischem Anspruch und Existenzsicherung hin und her pendeln. Aber auch für Menschen, die Sinn mit ihrer Arbeit stiften wollen, aber überidentifiziert und mit hängender Zunge in Richtung Burn-out zusteuern.
Eine tolle Betrachtung über unsere Arbeitswelt und der grundlegenden Frage, was wir eigentlich in unserem Leben wollen. Außerdem ein Plädoyer für Achtsamkeit, Meditation und einer guten Tasse Tee.
Dein Körper sagt dir, wer du werden kannst. Focusing – Weg der inneren Achtsamkeit. (Klaus Renn)
Eine tolle Einführung in das Thema Achtsamkeit und einen liebevollen Umgang mit sich selbst. Focusing ist Philosophie und Praxis zugleich. Der Autor stellt vielfältige Übungen vor, um vom Kopf in den Körper zu kommen, um konkrete Lebensthemen mit dem Körper zu bearbeiten. Insgesamt kommen aber auch Überlegungen zu einem guten Leben nicht zu kurz.
Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. (Jon Kabat-Zinn)
Mein absoluter Klassiker zum Thema Achtsamkeit. Der Mediziner Jon Kabat-Zinn hat mit seinem MBSR Programm (Mindful-based stress reduction) einen Siegeszug in der wesentlichen Welt angetreten. Die Wirksamkeit des Programmes bei Stress, Schmerzen und Beschwerden wurde wissenschaftlich bewiesen. Es wird in vielen klinischen Settings erfolgreich angewendet. In dem Buch finden Sie praktische Einsichten und Anleitungen zum Thema Achtsamkeit. Kopfmenschen finden viele Aha Erkenntnisse.
Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die ihr Leben verändern. (Mark Williams, Danny Penman)
Die praktischste Anleitung zum Thema Achtsamkeit. Ein gut geschriebenes Buch mit einer Übungs-CD. Dieses Programm wurde vom Arzt Mark Williams, der in Oxford dieses Programm mit depressiven Patienten wissenschaftlich erforscht hat, geschrieben. Sehr praktisch, äußerst sinnvoll und nützlich.
Unsere Tiefe ist hell. Wertimagination – ein Schlüssel zur inneren Welt. (Uwe Böschemeyer)
Ein wunderbares Buch, um mit den eigenen inneren Bildern in Kontakt zu kommen. Der Autor ist Psychotherapeut und Schüler Viktor E. Frankls. Er hat in seiner langjährigen psychotherapeutischen Praxis die Methode der Wertimagination entwickelt, die er lebhaft und praxisnah in diesem Buch vorstellt.Für alle, die sich auf die innere Entdeckungsreise zu Mut, Freiheit und Vertrauen aufmachen wollen.
Point Zero – entfesselte Kreativität. (Michele Cassou)
„Intuitives Malen ist eine Disziplin, eine Lebensart, eine Meditation“
Das Buch ist weniger eine Anleitung für das Intuitiv Malen, als vielmehr ein Zugang zum eigenen kreativen Prozess. Sie bietet konkrete Möglichkeiten, wie mit den eigenen Widerständen, Ängsten, Blockaden umgegangen werden kann, um Kreativität durch das Flowerlebnis zu spüren.
Ein sehr inspirierendes Buch für alle, die sich intensiv mit dem eigenen kreativen Prozess und mit sich selbst auseinandersetzen wollen.
Die Kunst reifer Führung, Werner Sattlegger
Radikale Umbrüche, steigende Komplexität sowie Vertrauensverlust, das verunsichert uns Menschen. Dafür braucht es kein Pseudomanagement, sondern die Entwicklung persönlicher Reife.
Reife Führung ist eine Kunst, die entwickelt werden kann, darum geht es in diesem Buch. Diese zu entwickeln erfordert Geduld und Vertrauen, am Ende führt dies zu innerer Klarheit, Selbstbestimmtheit und natürlicher Lebensfreude.
Dieses Buch ist geschrieben für Führungskräfte und Menschen, die sich entwickeln und persönlich wachsen wollen, auch wenn sie in starren Mustern feststecken. Der Autor beschreibt ganz praktische Entwicklungsmöglichkeiten jenseits der Komfortzone, verbindet verschiedene Disziplinen basierend auf persönlichen Erfahrungen, ohne Patentlösungen.
Zusammengestellt von Mag. Manuela Sattlegger, vielen herzlichen Dank